Superando uma memória traumática

Superando uma memória traumática

Superar uma memória traumática é, na maioria das vezes, uma tarefa difícil que deve ser enfrentada antes que cause danos para a vida da pessoa e mude sua personalidade e modo de ser.

Trauma é definido como uma lesão psíquica sofrida como resultado de um evento negativo na vida, o que afeta dramaticamente causando dor e sofrimento emocional.

Não podemos mudar o passado , aquela experiência que nos causou tanta dor (a morte de um ente querido, uma relação complexa ou ser abusada na infância) faz parte da nossa existência e, por vezes, tem grande valor como experiência educacional vital, até se não o temos: ensina-nos e prepara-nos para enfrentar situações semelhantes no futuro.



Resiliência: a evolução da memória traumática

É curioso como, diante de uma experiência traumática, há pessoas que saem fortalecidas. Traumas e fraquezas podem ser transformados em uma prática positiva contanto que possamos integrá-los em nossas vidas e nos adaptar a eles.

Flor que cresce em uma fenda no concreto, símbolo de superação de uma memória traumática

Tirar uma experiência positiva de um evento traumático não depende apenas da pessoa em questão, mas também de uma sucessão de eventos onde intervêm diferentes pessoas e elementos para que ele saia fortalecido e, portanto, aprenda com isso.

Um exemplo claro de resiliência é a história da família espanhola Álvarez Belón em dezembro de 2004. Naquele dia, Maria e Enrique estavam curtindo as férias de Natal na Tailândia com seus três filhos.

Quando a onda de tsunami , suas vidas mudaram para sempre. Hoje, muitos anos depois da tragédia que tirou dezenas de milhares de vidas nas costas do Pacífico, a vida familiar prossegue com absoluta normalidade, coexistindo com a mudança que produziu este acontecimento marcante.

Bloqueio de memórias como mecanismo de defesa

Nossa memória trabalha seletivamente com as memórias que guarda em situações traumáticas; isso significa que, nesses casos, o a memória ativa um mecanismo de defesa para ignorar o passado e seguir em frente.

este mecanismo de defesa , na tentativa de nos proteger de situações traumáticas vividas, bloquear memórias negativas para evitar a dor de ter que revivê-las. A amnésia atua como um escudo contra o que não podemos assimilar devido à dor que nos causa.

É comum evitar pensamentos associados a memórias e situações traumáticas , atividades, objetos ou pessoas que nos levam a lembrar o que aconteceu. No entanto, não lembrar dessas situações traumáticas não elimina o efeito negativo que elas nos causaram. Dor, sofrimento, medo ou raiva ainda estão presentes.

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Como superar uma memória traumática

Confie naqueles ao nosso redor

Tente se cercar de pessoas que o ouvem e apoiam. Fale sobre o que acontece com você, expresse seus sentimentos sobre as lembranças que te perseguem e não permitem que você aproveite a vida. Pessoas de confiança irão apoiar e ter empatia com você . Isso o ajudará a superar uma memória traumática que não o deixa viver em paz.

Às vezes o trauma é o resultado do que foi percebido e não do que realmente aconteceu . Por exemplo, uma pessoa quando criança se sentiu rejeitada ou indesejada, mas isso não significa que foi realmente o caso. Porém, tendo vivenciado a situação como tal, ela sofrerá todas as consequências desse trauma emocional.

Leve o seu tempo para curar

Depois de cada evento traumático, um processo de cura sempre se inicia até que sejamos salvos emocionalmente. Se você teve uma experiência muito negativa, seu corpo e sua mente sofrerão. Essa situação envolve mudanças no nível físico, comportamental e também altera a forma como a vida é tratada a partir daquele momento.

A conclusão do processo de cura varia de pessoa para pessoa, é difícil estabelecer um limite, pois estamos falando sobre emoções. Um momento-chave é considerado quando somos capazes de olhar para trás e lembrar sem dor o que aconteceu.

Mulher olhando pela janela

Procure ajuda de um profissional

Em alguns casos, a causa do trauma não é clara. Nesse caso, você tem que descobrir e começar a partir daí para colocar a solução em prática. É aconselhável ir a um profissional, de forma que por meio do trabalho terapêutico é possível encontrar a origem do caos emocional e superar uma memória traumática que parece não querer ir embora.

Tire algum tempo

Tente redirecionar sua vida refletindo sobre como enfrentar o futuro. Procure grupos de apoio que conversem sobre experiências semelhantes para expressar suas dúvidas, medos e emoções, em um ambiente acolhedor e onde eles possam compreendê-lo.

Recupere sua vida social, passe um tempo com seus amigos. O importante é se manter ativo. Frequentar uma aula ou centro de namoro servirá como uma distração e aumentará sua autoestima. Você faz exercício físico . Força, flexibilidade e equilíbrio são os três pilares sobre os quais está construída nossa saúde, principalmente quando não conseguimos superar uma memória traumática que nos domina.

Dê sentido à sua vida

Ao dar sentido à sua vida, sua apreciação pessoal aumentará e você encontrará justificativa para suas ações. Você evitará que a angústia enfraqueça seu humor e, além de fortalecer seu resiliência , você evitará que a memória traumática invada seu cotidiano.

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Viktor Frankl disse que a busca pelo sentido da vida é a essência de nossa existência. Que nossa felicidade depende da atitude dos exploradores com que nos movemos pelo mundo.

Retorne à vida após um trauma

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Algumas situações podem se tornar traumas duradouros e incapacitantes para as pessoas que as vivenciam. No entanto, como você volta à vida após um trauma?