Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é baseada na relação entre pensamento, emoção e comportamento para lidar com diferentes transtornos mentais. Neste artigo aprofundamos seus princípios fundamentais, destacando os pontos que o diferenciam de outras correntes.



Terapia cognitiva comportamental

Ao longo dos anos, a psicologia adotou uma variedade de abordagens para compreender e abordar o funcionamento humano. Cada um deles com suas próprias abordagens teóricas e aplicações práticas. Por mais de três décadas, a terapia cognitivo-comportamental foi confirmada como a orientação da psicoterapia com mais evidências de sua eficácia.

oterapia cognitiva comportamentalé aplicado, com excelentes resultados, aos mais diversos problemas. É, de fato, uma opção extremamente eficiente e flexível. Garante mudanças significativas em um tempo limitado e a pluralidade de técnicas que contém dá a flexibilidade para se adaptar a problemas específicos e ao indivíduo.





Paciente com terapeuta

Origens da terapia cognitivo-comportamental

Ao longo dos anos, houve vários correntes psicológicas que prevaleceu em qualquer momento e então dar lugar a outras abordagens.

Dois deles (behaviorismo e cognitivismo) estão na origem da terapia com a qual lidamos hoje. Em primeiro lugar, portanto, é necessário entender em que consistem.



Behaviorismo

o behaviorismo concentra seu interesse no comportamento visível. Seu objeto de estudo consiste unicamente nos comportamentos que o indivíduo produz e que eles podem ser observados e medidos .

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Segundo essa corrente, os comportamentos são respostas a determinados estímulos e aumentam ou diminuem sua frequência de acordo com as consequências. Podemos, portanto, modificar o comportamento de uma pessoa, variando as relações entre estímulo, resposta e consequência .

Por exemplo: o sujeito com fobia de cachorro associou os cães ao medo, então ele foge na presença deles. Se conseguirmos quebrar essa associação, os cães deixarão de ser um estímulo adverso e o sujeito deixará de fugir. Por outro lado, se queremos que uma criança coma mais vegetais, devemos recompensá-la sempre que o fizer.

Cognitivismo

Esta abordagem psicológica concentra-se no estudo de cognições ou pensamentos ou processos mentais . Ele está interessado em entender o mecanismo criado pelo ser humano após receber a informação: como ele a processa e como a interpreta.

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A fundação do cognitivismo é que não percebemos a realidade como ela é, mas como somos. Cada um de nós, com seus próprios processos internos, dá um significado diferente à realidade que percebemos.

Por exemplo: você liga para um amigo e ele não responde. Você pode pensar que ele não ouviu a ligação ou não quer falar com você porque não gostou. A realidade é a mesma, mas o processo interno é muito diferente.

Psicólogo em sessão

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é apresentada como uma combinação das duas correntes anteriores, relacionando pensamentos e comportamentos. Ele afirma que existe uma relação intrínseca entre pensamento, emoção e comportamento e que as mudanças em qualquer um desses três componentes afetarão os outros.

Nesse sentido, utiliza técnicas muito distintas, visando modificar um dos três elementos, sabendo que desta forma afetará o ser humano como um todo.

Por exemplo:

  • o reestruturação cognitiva é uma técnica que consiste em ajudar o sujeito a mudar suas crenças ou pensamentos. Para tanto, é convidado a avaliar a veracidade de seus pensamentos e a buscar alternativas mais adaptativas. Depois de mudar a forma como a realidade é interpretada, a maneira como sentimos e agimos também muda.
  • A exposição é uma técnica destinada a mudar o comportamento . O sujeito é incentivado a parar de evitar ou evitar o que teme e a enfrentá-lo. Quando ele muda seu comportamento e enfrenta a situação, ele prova sua inofensividade; suas crenças e emoções mudam imediatamente.
  • As técnicas de relaxamento se concentram nas emoções . Em particular, eles ajudam a pessoa a gerenciar suas emoções de forma independente e seu nível de ativação. Quando as emoções mudam, os pensamentos se tornam menos catastróficos e o comportamento muda da evitação para o confronto.

A terapia cognitivo-comportamental é, portanto, uma abordagem abrangente, flexível e eficaz . Consegue melhorias importantes em um curto espaço de tempo e para uma ampla variedade de doenças e problemas. É também uma questão de orientação psicológica com mais evidências experimentais que confirmam sua eficácia. Porém, na hora de escolher a abordagem terapêutica, é aconselhável consultar as alternativas disponíveis e escolher aquela em que você mais se reconhece.

GAD e tratamentos cognitivo-comportamentais

GAD e tratamentos cognitivo-comportamentais

A ansiedade e a preocupação excessivas são duas das principais características do transtorno de ansiedade generalizada (TAG).


Bibliografia
  • Fernández, M. Á. R., Garcia, M. I. D., & Crespo, A. V. (2012). Manual de técnicas de intervenção cognitivo-comportamental . Desclée de Brouwer.

  • Yela, M. (1996). A evolução do behaviorismo. Psicotema , 8 (Sup), 165-186.