Três estratégias para lidar com o medo

Três estratégias para lidar com o medo

Dizem que o medo é como um monstro que se alimenta de si mesmo. Isso significa que quando você tem medo de um medo e não o enfrenta é como se você o estivesse alimentando, para fazê-lo crescer . É fácil dizer que você tem que enfrentar seus medos, o que é difícil mesmo é encontrar a maneira correta de fazer isso.

Às vezes, você tem coragem suficiente e decide se expor às causas do medo. Como quando você tem medo de alturas exageradas e supera isso indo um dia a um lugar elevado, na esperança de lutar contra o seu medo.

O problema é que essa tática de 'tudo ou nada' nem sempre funciona. Às vezes você para no meio do caminho ou tem sensações tão horríveis que, no final, decide não tentar novamente. Em outras palavras, o efeito oposto é obtido.



“O amor assusta o medo e, da mesma forma, o medo assusta o amor. E não apenas o amor é afugentado pelo medo; Além disso inteligência , bondade, pensamentos bonitos e verdadeiros ... e só permanece o desespero mudo; e, no final, o medo chega para expulsar a humanidade do homem. '-Aldous Huxley-

Na realidade, superar um medo é um processo longo. Tem suas etapas, seus tempos e seus métodos. A melhor coisa é abordar a causa colocando um em prática estratégia isso é realmente capaz de libertá-lo de seus medos. Aqui estão três estratégias para lidar com o medo de forma eficaz.

Reflita sobre seus medos

garota está com medo

A primeira coisa a fazer é uma reflexão amplo e profundo sobre o que te assusta. Você tem que se perguntar 'Do que eu realmente tenho medo?' e anote todas as respostas que passam pela sua cabeça, mesmo que pareçam absurdas.

Existem medos razoáveis: você tem medo de água porque não sabe nadar; você tem medo dos animais selvagens porque eles têm uma força física superior à sua e reagem instintivamente, sem argumentos ou motivos.

Outros medos são irracionais e surgem de razões que você não conhece. Quando você tem medo de insetos inofensivos, por exemplo, ou de alturas excessivas, mesmo que você esteja dentro de um prédio e não haja chance de você cair.

Conheça e aceite seus medos

O que você precisa fazer, portanto, é reconhecer os medos da melhor maneira possível. Não lute contra eles, mas aceite-os e olhe-os de frente, de todas as perspectivas possíveis. Você tem medo de ratos? Por que exatamente? Quando foi a primeira vez que você sentiu esse medo? Como você reage quando está na frente de um mouse?

Volte à fonte de seus medos, porque quase todos eles estão associados à falta de informação. Se você tem medo do amor, leia muito sobre ele, descubra a opinião dos outros. Faça o mesmo com qualquer coisa que lhe cause medo ou pavor.

Reconheça seus ativos

caminho que leva ao céu

O medo faz você se sentir desamparado e inútil. Às vezes, de fato, leva você a esquecer tudo o que sabe fazer e tudo o que enfrentou. O medo atua como um 'verme' dentro de você, e faz você sentir que suas mãos e pés estão amarrados, como se você não pudesse agir.

É por isso que é muito importante mudar sua perspectiva. Pense em tudo o que você fez dia após dia, o que exigiu força e caráter. Às vezes esquecemos que o simples fato de chegar lá manhã e cumprir todos os compromissos que assumimos exige muitas habilidades e virtudes.

Pense em todas as coisas positivas que você faz todos os dias. Não seja ganancioso para reconhecer seus valores. Pelo contrário: aprecia sem falsa modéstia as grandes qualidades que possui, sem as quais seria impossível continuar dia após dia.

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Concentre sua vida, sem medo

Subseqüentemente, pense em como seria sua vida sem esses medos que te atormentam, e isso provavelmente o limita e o impede de fazer muitas coisas. Pense em como as coisas mudariam se você não vivesse sob a sombra de medo . Faça uma lista de tudo que você pode ganhar com isso.

Tente chegar o mais perto possível do que te assusta. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, vá a conferências e fique na primeira fila para ficar perto de quem está fazendo isso. Conheça atores de teatro ou pessoas que trabalham em estreita colaboração com o público.

Tome uma atitude

menina e corvos

O mais importante não é superar o medo de repente, mas agir para ter sucesso. Se você realmente quer deixar o medo para trás, a única coisa que não pode deixar de fazer é o seguinte: “Nunca, por nenhum motivo, deves permanecer passivo diante do que te assusta”.

Evite ser uma vítima do medo. Lembre-se disso sempre, mesmo que seja difícil, você é capaz de reagir aos seus medos. Essa reação pode ser para evitar o que o assusta, mas o objetivo não é fazê-lo mecanicamente ou compulsivamente, mas racionalmente.

Se você está tentando evitar o que está causando medo, seja um objeto ou uma situação, você não deve perder o controle e fugir. Você tem que se mover passo a passo .

Mas cuidado, isso não pode durar para sempre. Dê a si mesmo um prazo para lidar com o que você teme. Se parece impossível se expor ao que te assusta, é bom que você consulte um profissional.

Lembre-se disso na maioria dos casos, a única decisão realmente difícil de tomar é enfrentar o medo. Depois de fazer isso, você descobrirá que estava tudo em sua mente, que a ameaça não era tão séria quanto você pensava. Que você tinha medo dos medos e que isso era a única coisa que permitia aquele monstro crescer dentro de você.

Imagens cortesia de Jack Traverse