Há momentos em nossa vida em que parece que algumas pessoas estão apenas tentando criar conflito . Quando nos encontramos nessas situações irritantes, o melhor é usar o silêncio, fugir do aborrecimento e relaxar.
Muitas vezes, aqueles que nos irritam só querem nos deixar com raiva e frustrados. Apesar disso, o melhor é não colocar lenha na fogueira e criar uma grande bolha de calma . Ter sucesso não é fácil, mas é possível e, acima de tudo, muito vantajoso.
Cada um tem suas próprias estratégias, mais ou menos eficazes, para usar nesses casos. Apesar disso, é sempre importante transportar uma grande bagagem anti-stress que, em situações complicadas, nos permite ser um belo templo feito de silêncio e tranquilidade.
Aprendendo a se afastar e relaxar em momentos de tensão
Fala-se muito sobre como ensinar seus filhos a relaxar , mas geralmente há poucos conselhos para adultos. Por isso, parte-se do pressuposto de que 'os adultos' são hábeis nessa tarefa e que, se não conseguimos nos controlar diante de quem quer criar conflito, é porque não queremos.
Nada mais longe da realidade. Precisamos nos reeducar para sermos capazes de controlar nossas emoções e gerenciar essas situações e suas consequências . Então, aqui estão algumas pequenas dicas a seguir se você quiser trabalhar suas emoções:
- É sempre bom contar até dez, vinte ou o tempo que você precisar.
- Você pode fazer um esforço e tentar se distrair com o que tiver em mãos.
- É ótimo se concentrar em si mesmo e observar como as emoções desencadeadas por quem quer semear a discórdia se manifestam.
- Ficar longe do momento ruim e reavaliar a situação é muito importante.
- Manter-se ativo e praticar esportes regularmente é a chave para manter a calma.
- Aprenda algumas técnicas de relaxamento e respiração graças a disciplinas como ioga, pilates ou la atenção plena muitas vezes podem evitar que você perca o controle.
Assertividade: o segredo para lutar contra intenções mesquinhas
Quando falamos em usar o silêncio, não significa ser passivo diante de quem nos incomoda. Na verdade, o segredo está em ser assertivi ser capaz de administrar a situação. Por isso, é fundamental começar pelo relaxamento, porque com um humor alterado é normal não conseguir expressar os próprios sentimentos com segurança e temperança, porque somos dominados pela raiva e pela raiva.
Só nós somos responsáveis pelo nosso comportamento e como nos sentimos depois . Vamos ver um conto para entender que algo ou alguém só pode nos machucar se permitirmos que:
Giovanni desceu a rua com o pai para ir à banca de jornal onde, todos os dias, comprava o jornal. Assim que chegaram, cumprimentaram educadamente o proprietário, que, como todos os dias, parecia estar de mau humor.
O proprietário respondeu brusca e imprudentemente. O pai de Giovanni, por outro lado, sorriu ao pegar o jornal que o outro havia jogado feio nele e lhe desejou um bom fim de semana. Quando o pai e o filho partiram, o menino perguntou-lhe:
- Ele sempre te trata tão rude?
- Sim Infelizmente.
- E você, porém, é sempre tão gentil?
- Sim, exatamente.
- E por que você é tão legal com ele se ele é tão mau com você?
- Porque não quero que ele decida como devo me comportar.
Pessoas verdadeiramente humanas são aquelas que conseguem ser elas mesmas . Em sua vida eles agem, eles não reagem ao que os outros dizem ou fazem. Eles agem por iniciativa própria, não reagem às ações dos outros ou à forma como esperam que ajam '.
Texto adaptado de Sydney Harris
Cultivar a capacidade de expressar nossa vontade sem remorso é muito importante se quisermos estabelecer um relacionamento pacífico e assumir uma posição que nos permita avaliar as intenções daqueles que querem causar conflito.
Ser capaz de nos plantar e nos anunciar construir um muro de silêncio entre nós e as más ações dos outros é difícil de aprender, mas que, sem dúvida, a longo prazo dará os frutos de que precisamos: usar nossa vontade para fortalecer nossa auto-estima, nossa determinação e nosso amor-próprio.
Porque, como muitas vezes ouvimos, fugir dos conflitos melhora a saúde e a alma ...
Como gerenciar emoções de forma eficaz
As emoções são a interação dos pensamentos com as sensações físicas; para muitas pessoas, eles são sinônimos de medo porque não sabem como lidar com eles