Tudo está ruim: por que isso acontece?

Você tem a sensação de que tudo está dando errado? Você acha que todos os seus esforços são em vão? Se você está passando por um período em que as decepções se tornaram o seu pão de cada dia, vamos lhe explicar do que isso pode depender.



Tudo está ruim: por que isso acontece?

Há momentos na vida em que você acaba dizendo para si mesmo “O que acontece? Tô mal! ”. Pois é, todo mundo passa por momentos difíceis, fases em que é um tropeço contínuo, errando, se decepcionando e vendo seus sonhos esmaecerem. Não podemos negar que eles machucam e desmoralizam.

Mas o que está por trás dessas experiências? Perceber que de repente todos os aspectos da nossa existência estão em crise (trabalho, vida a dois, projetos pessoais, etc.) nos leva a questionar se existe um gatilho que orquestrou esse infortúnio ou este se tornar cheio de obstáculos. Somos nós, com nossa atitude? Talvez seja o contexto em que vivemos?





Quando nos encontramos em espirais nas quais não vemos a saída do túnel, o ideal é parar. Não é apenas uma questão de desacelerar e tirar alguns dias de folga. Devemos também interromper o ruído mental, os pensamentos sobre os quais não paramos de ruminar e que eles alimentam nossas preocupações . Parar sua mente e corpo nos ajudará a analisar o que aconteceu e começar de novo.

Menina triste repetindo que está tudo errado

Por que tudo é ruim para mim?

Os ciclos de negatividade existem e são comuns. Essas são todas aquelas fases nas quais uma cadeia de falhas carregadas de sofrimento é posta em movimento. Estes são dias em que um erro segue desânimo e onde aceitamos a contragosto que algo que pensávamos que aconteceria não aconteceria. Normalmente esses ciclos são curtos e, em pouco tempo, nossa atitude e circunstâncias externas mostrarão sinais de melhora.



No entanto, tememos ficar encalhados, principalmente quando alimentamos essa dinâmica com pensamentos como: “por que tudo acontece comigo? Por que o mundo me trata tão mal? Tem alguma coisa errada comigo, por que as coisas estão tão ruins pra mim? ”.

Quase sem perceber, nos encontramos vulneráveis e temos como certo que tudo o que fizermos não impedirá nosso azar.

si mira hacia abajo

A que isso pode ser?

A má sorte existe? Nós não sabemos. Não há evidências científicas para isso e aqui está o porquê temos que buscar causas específicas e objetivas . Ao esclarecer os possíveis gatilhos, teremos uma sensação maior de controle, e esse aspecto é sempre positivo. Quando ouvimos que tudo está errado, as variáveis ​​envolvidas podem ser:

  • Fenômeno de filtragem. Neste primeiro caso, estamos diante de um distorção cognitiva . É essa abordagem mental que nos faz agir de acordo com um viés muito específico: o traço da negatividade. Concentramo-nos no que está errado, apenas prestamos atenção ao erro, apenas percebemos o que está errado e nos sentimos incapazes de ver qualquer outra coisa. Essas lentes escuras não veem mais o que é certo, o que é positivo.
  • Pessimismo adquirido. Tem gente que vive pensando que tem tudo contra. Sobre eles está o peso de um pessimismo crônico que muitas vezes deriva da educação recebida, de pais que lhes ensinaram que o mundo é um lugar ruim, que ninguém pode confiar, que coisas boas nunca acontecem ...
  • Baixa autoestima. Esta dimensão não é alcançada da noite para o dia nem se mantém ao longo da vida. A auto-estima pode enfraquecer, variar com o tempo e com base nas experiências. Por isso, se a certa altura nos perguntamos “porque está tudo errado comigo?”, Talvez seja hora de questionar a percepção que temos de nós mesmos, nosso amor próprio , nossa auto-estima.

Outras causas possíveis:

  • Depressão latente. Os transtornos do humor, como ansiedade ou depressão, agem como um véu que embota tudo. Aqui está a crença de que tudo está dando errado, que não importa o quanto tentemos, nada sairá como esperávamos; em alguns casos, é um sintoma de depressão. O estudo conduzido pela Dra. Paula Pietro, da Universidade de Massachusetts, por exemplo, insiste que esses pensamentos são uma constante na mente de uma pessoa deprimida.
  • Tempos difíceis, resultados variáveis. Não podemos ignorar um fato evidente, ou seja, o contexto que nos rodeia. Em tempos difíceis, pode acontecer que muitas coisas comecem a dar errado. No entanto, devemos entender que são fases: o azar não dura para sempre.
Jovem cansado sentado perto da janela.

O que posso fazer se tudo der errado durante este período?

Numa hora em que tudo dá errado, a última coisa a fazer é continuar como se nada tivesse acontecido , até mesmo se esforçando para alcançar objetivos ou metas que agora são causas perdidas. Em vez disso, é aconselhável refletir sobre os seguintes pontos:

  • Por que está tudo ruim? Depende de mim ou não? Em primeiro lugar, você precisa de um tempo; uma pausa para refletir sobre o que aconteceu e entender o que levou a essa sucessão de eventos negativos.
  • Aceite que alguns aspectos estão além do nosso controle, o que não depende de nós. Existem momentos complicados em que algumas variáveis ​​estão contra nós. Tomamos nota e, apesar das dificuldades, procuramos tomar novas decisões.
  • Não podemos ignorar a qualidade de nossos pensamentos. Estamos aplicando filtros negativos à nossa realidade? Nós nos concentramos muito apenas no que está errado?
  • Analisando emoções. O que sentimos? Há quanto tempo nos sentimos frustrados ou tentando esta apatia ? Talvez tudo esteja ruim por causa do nosso estado de espírito. Talvez precisemos de ajuda e este é o ponto real para o qual devemos voltar nossa atenção.

Finalmente, quando nos deparamos com períodos em que muitos aspectos de nossa vida tomam caminhos sinuosos, é sempre bom, como dissemos, reservar um tempo. Feito isso, pode ser o momento certo para fazer algumas alterações, por menores que sejam. Às vezes, uma mudança atua como um estímulo válido, uma fonte de esperança.

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Bibliografia
  • Pietromonaco, P. R., & Markus, H. (1985). A Natureza dos Pensamentos Negativos na Depressão. Jornal de Personalidade e Psicologia Social , 48 (3), 799-807. https://doi.org/10.1037/0022-3514.48.3.799