Viver em paz consigo mesmo, como fazer?

Quando a paz interior é alcançada, as tempestades externas parecem menos assustadoras. Por ter enfrentado seus medos, você está livre de sentimentos de culpa, rancores e inseguranças. Quem não gostaria de atingir esse equilíbrio psicológico? Descobrir como.

Viver em paz consigo mesmo, como fazer?

Viver em paz consigo mesmo garante satisfação, harmonia interior, melhor gerenciamento do estresse e um bem-estar geral que se reflete no corpo e na mente. Deve-se notar, entretanto, que aprender essa arte não é nada fácil, especialmente em uma sociedade complexa como a nossa. Os dias estão cada vez mais complicados, os barulhos estão mais altos e a incerteza é uma constante eterna que nos mantém imersos em ansiedades e preocupações.

A verdade é que é difícil dar a devida atenção ao mundo interior de alguém e administrá-lo quando nossas vidas parecem ter sido sugadas por um vórtice eterno. Porém, um aspecto importante não deve ser esquecido: é no presente que você deve dar o seu melhor. E isso só é possível alcançando a calma interior, quando você está livre da culpa, medos e ressentimentos e quando a sombra do passado não obscurece o presente.



Quando há paz na mente e no coração, tudo é visto com mais clareza e se sente mais confiante para resolver desafios e enfrentar a vida com maior ousadia, humanidade e segurança.Viva em paz consigo mesmoportanto, não é uma nomeação a ser adiada. Pelo contrário, vamos ver como chegar a esse estado psicológico tão gratificante e saudável.

O menino se virou de costas em frente ao mar.

Como poder viver em paz consigo mesmo?

O imperador e filósofo Marco Aurélio afirmou: ' aqueles que vivem em harmonia consigo mesmos, vivem em harmonia com o universo ' É uma grande verdade, que provavelmente nem mesmo ele poderia aplicar em sua vida, apesar de sua sabedoria e sua estoicismo . Para alcançar esse sentimento de equilíbrio, precisamos deixar de lado os sentimentos de culpa, arrependimento e a sombra de tudo o que deixamos de fazer e que ainda nos aflige.

Uma higiene mental, uma capacidade de extinguir aqueles buracos negros psicológicos e emocionais que tiram nossa paz e que exige que enfrentemos nossos tormentos. Só assim podemos nos permitir ser imperfeitos, nos perdoar de uma vez por todas ou parar de nos punir por dinâmicas que estão além do nosso controle.

Viver em paz consigo mesmo é mais do que apenas conforto espiritual . Não se trata de lavar os pecados do passado ou parar aquelas batalhas internas que muitas vezes lutamos implacavelmente. Dentro psicologia positiva na verdade, o termo “paz” é freqüentemente usado para indicar um mecanismo intrapessoal por meio do qual o bem-estar psicológico e a felicidade podem ser alcançados. Estamos falando de um exercício psicológico muito útil.

Capaldi, CA, Dopko, RL e Zelenski, JM (2014) neste Pesquisa eles o definem como um estado de calma, serenidade e tranquilidade mental que surge na ausência de alterações como preocupações, ansiedade, ódio, arrependimento, sentimento de culpa, etc. Segundo os autores, a paz interior é alcançada por meio da autorregulação emocional. Vamos ver, portanto, quais são os mecanismos que permitem que você viva em paz consigo mesmo .

Pare de obrigações autoimpostas

O que as obrigações têm a ver com o descanso mental? Na verdade, muito. Vamos pensar por um momento: muitas pessoas aplicam uma abordagem extremamente exigente a si mesmas, subordinando sua felicidade a uma série de obrigações ou condições:

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  • 'Eu estarei melhor quando conseguir um emprego melhor.'
  • 'Vou encontrar meu equilíbrio quando mostrar à minha família o que valho.'
  • 'Vou ficar mais calmo quando conseguir perder peso.'

Esse condicionamento não apenas nos priva da paz interior, mas também nos sujeita a sofrimentos desnecessários. Portanto, torna-se necessário parar de colocar obstáculos entre nós e o horizonte . A vida é mais fácil se pararmos de colocar muitas condições felicidade .

Valorize-se, considere-se importante

Quando caminhamos pelo mundo sem o apoio de auto estima , nosso universo interior se enche de vazios e vive em constante estado de guerra. Esperamos a aprovação dos outros, sua atenção e reforço positivo para se sentirem reconhecidos. Como você pode imaginar, não há nada mais cansativo do que implorar pela atenção de outra pessoa.

Para viver em paz consigo mesmo, é preciso saber dar a si mesmo o carinho e o reconhecimento que se espera dos outros. Quando a auto-estima e o amor-próprio estão fortes, você obtém aquela harmonia interior em que nada está faltando. Aquele momento quando, finalmente, você para de esperar algo dos outros e entende que precisa conseguir por si mesmo.

Borboleta na mão.

Para viver em paz consigo mesmo, você tem que aprender a se perdoar

Perdoe-se para se libertar . Pedir perdão porque todos cometem erros e cada erro é uma lição e uma oportunidade para remediar, mudar e recomeçar.

Para viver em paz consigo mesmo, é preciso compreender e aceitar que não é infalível, mas também que ser o próprio algoz não leva a nada de bom. A dor, neste caso, se alimenta e perdemos a preciosa oportunidade de provar que somos melhores, de mostrar uma versão mais brilhante e humana de nós. Somos muito mais do que erros do passado, então vamos fazer: desculpa .

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Para conter ressentimentos e emoções negativas

Na jornada da existência, não é bom se aventurar com um ciclone na mente e uma guerra constante no coração. Ressentimentos, frustrações, raiva causados ​​por decepções ou ódio por alguém que nos feriu são nuvens negras que obscurecem nosso ser. Ninguém consegue encontrar calma em uma tempestade interna.

Não hesite, portanto, resolva todas essas dinâmicas internas. Desligue o ódio, a raiva, a dor da decepção (…) Cure as emoções que o magoam e deixe espaço para novas oportunidades e experiências. Para viver em paz consigo mesmo, é preciso desfazer os nós que não nos permitem respirar.

Assuma o compromisso hoje de realizar esta importante tarefa. Não deixe a calma de espírito que você pode obter hoje para amanhã.

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Bibliografia
  • Capaldi, C. A., Dopko, R. L., & Zelenski, J. M. (2014). A relação entre conexão da natureza e felicidade: uma meta-análise.Fronteiras em psicologia, 5, 976.